Break your limits in 60 minutes

WODs

Oktober 2019
Tippe auf einen orangen Balken, um die Tafel mit den erzielten Zeiten und Runden zu sehen.

Dienstag, 15.

For time

21 deadlifts 102,5 / 70 kg
21 m handstand walk
15 deadlifts 102,5 / 70 kg
15 m handstand walk
9 deadlifts 102,5 / 70 kg
9 m handstand walk

30 min timecap


Montag, 14.

5 rounds for time

50 double unders
20 sumo deadlift highpulls 35 / 25 kg
20 medball situps
20 calories row

30 min timecap


Sonntag, 13.

For time

3 min handstand hold
100 air squats
50 m handstand walk
100 air squats
30 handstand pushups

30 min timecap

compare to 10.01.2019


Freitag, 11.

Open 20.1

10 rounds for time
8 ground to overhead 42,5 / 30 kg
10 bar facing burpees

15 min timecap


Donnerstag, 10.

For time

5000 m row

30 min timecap

compare to 17.05.2019


Mittwoch, 09.

For time

50 medball cleans
25 push jerks 70 / 47,5 kg
50 medball cleans

20 min timecap


Dienstag, 08.

For time

50 wallballs
50 pullups
35 wallballs
35 pullups
20 wallballs
20 pullups

30 min timecap


Montag, 07.

2 rounds for time

75 kettlebell swings 20 / 16 kg
50 medball situps
1000 m row

20 min timecap


Sonntag, 06.

For time

61 m overhead walking lunges
50 dumbbell box stepups 60 / 50 cm
50 strict handstand pushups
61 m handstand walk

30 min timecap
dumbbell 22,5 / 15 kg


Samstag, 05.

The Six

6 rounds for time
600 m run
6 power cleans 80 / 50 kg
6 box jumps 76 / 60 cm
6 kettlebell swings 32 / 24 kg
6 burpees over the bar


Freitag, 04.

For load

1 - 1 - 1 - 1 - 1
shoulder press
1 - 1 - 1 - 1 - 1
push press
1 - 1 - 1 - 1 - 1
push jerk


Donnerstag, 03.

For time

1600 m run
9 thrusters 52,5 / 35 kg
800 m run
15 thrusters 52,5 / 35 kg
400 m run
21 thrusters 52,5 / 35 kg

30 min timecap


Mittwoch, 02.

For load

1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1
split jerk


Dienstag, 01.

5 rounds for time

400 m run
15 left arm kettlebell snatches 16 / 12 kg
15 right arm kettlebell snatches 16 / 12 kg

30 min timecap



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