Break your limits in 60 minutes

WODs

August 2019
Tippe auf einen orangen Balken, um die Tafel mit den erzielten Zeiten und Runden zu sehen.

Dienstag, 20.

For load

1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1
squat clean


Montag, 19.

Mary

20 min AMRAP
5 handstand pushups
10 pistols, alternating
15 pullups

compare to 27.04.2019


Sonntag, 18.

For time

800 m row
66 kettlebell push jerks 2 x 16 / 12 kg
40 m handstand walk

20 min timecap


Samstag, 17.

HAL

For time

Buy-In: 50 burpees

10 rounds
5 deadlifts 62,5 / 42,5 kg
5 hang power cleans 62,5 / 42,5 kg
5 thrusters 62,5 / 42,5 kg
5 back squats 62,5 / 42,5 kg

Cash-Out: 50 wallballs 13,5 / 9 kg


Freitag, 16.

4 rounds for time

400 m run
3 legless rope climbs
7 snatches 85 / 60 kg

30 min timecap


Donnerstag, 15.

5 rounds for time

400 m run
30 pushups
30 situps

30 min timecap


Mittwoch, 14.

Kelly

5 rounds for time
400 m run
30 box jumps 60 cm
30 wallballs

30 min timecap


Dienstag, 13.

For load

1 - 1 - 1 - 1 - 1
clean and jerk

compare to 23.06.2019


Montag, 12.

For time

2000 m row

10 min timecap


Sonntag, 11.

5 rounds for time

21 back squats 62,5 / 42,5 kg
1 legless rope climb

20 min timecap

compare to 01.05.2019


Samstag, 10.

BATRA

For time

Buy-In: 100 double unders

Then, 5 rounds
20 pullups
15 kettlebell snatches 20 / 12 kg
10 kettlebell stepup presses 60 / 50 cm, 20 / 12 kg
15 kettlebell snatches 20 / 12 kg
20 ring dips

Cash Out: 100 double unders


Freitag, 09.

5 rounds for time

1 min handstand hold
21 toes to bars

20 min timecap

compare to 30.04.2019


Donnerstag, 08.

3 rounds for time

1000 m row
5 rounds
5 strict pullups
10 pushups
15 air squats

45 min timecap

compare to 29.04.2019


Mittwoch, 07.

3 rounds for time

400 m run
15 thrusters 62,5 / 42,5 kg
21 inverted burpees

20 min timecap


Dienstag, 06.

3 rounds for time

400 m run
15 power cleans 70 / 47,5 kg
40 pushups

20 min timecap


Montag, 05.

3 rounds for time

400 m run
15 deadlifts 112,5 / 75 kg
21 pullups

20 min timecap


Sonntag, 04.

Joshie

3 rounds for time
21 dumbbell squat snatches, right arm 17,5 / 12,5 kg
21 L pullups
21 dumbbell squat snatches, left arm 17,5 / 12,5 kg
21 L pullups

30 min timecap

compare to 02.09.2018


Samstag, 03.

"NICOLAS"

For time

Buy-In: 3200 m run

Then, 4 rounds
3 rope climbs
18 thrusters 42,5 / 30 kg
12 bar facing burpees

Cash-Out: 3200 m run

Wear a weight vest throughout 9 / 6 kg


Freitag, 02.

JT

For time
21 - 15 - 9
handstand pushups
ring dips
pushups

30 min timecap

compare to 10.09.2018


Donnerstag, 01.

3 rounds for time

750 m row
L-sit hold from the ground for the same time as row.

30 min timecap



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