Break your limits in 60 minutes

WODs

November 2018
Tippe auf einen orangen Balken, um die Tafel mit den erzielten Zeiten und Runden zu sehen.

Freitag, 30.

6 rounds for time

12 weighted lunges 2 x 17,5 / 12,5 kg
4 x 10 m sprint
6 medball situps getups

20 min timecap


Donnerstag, 29.

14 min EMOM

7 ballslams
20 double unders


Mittwoch, 28.

13 min AMRAP

10 m crab crawl
10 renegade rows 24 / 16 kg
10 hang cleans 50 / 35 kg


Dienstag, 27.

15 min to establish
3 RM back squat

compare to 14.05.2018

3 min rest

Ethan Hawks
For time
25 deadlifts 62,5 / 45 kg
25 hang power cleans 62,5 / 45 kg
25 shoulder to overhead 62,5 / 45 kg

10 min timecap

compare to 25.04.2018


Montag, 26.

Diane

For time
21 - 15 - 9
deadlifts 102,5 kg
handstand pushups

20 min timecap

compare to 17.03.2018


Sonntag, 25.

16 min EMOM

3 triple unders
8 / 5 calories row


Samstag, 24.

7 rounds for time

2 x 10 m bear crawl
4 wallclimbs
8 hang power cleans 60 / 40 kg

20 min timecap


Freitag, 23.

Jackie

For time
1000 m row
50 thrusters 20 kg
30 pullups

20 min timecap

compare to 26.11.2016


Donnerstag, 22.

4 rounds for time

12 knees to elbow
4 turkish getups 24 / 16 kg
12 overhead lunges 2 x 15 / 10 kg

20 min timecap


Mittwoch, 21.

18 min EMOM

10 s pullup hold
8 hanging hip touches
8 shoulder taps


Dienstag, 20.

14 min AMRAP
60s work, 30s rest

ground to overhead 55 / 37,5 kg
mountain climber
ring rows


Montag, 19.

Marco

3 rounds for time
21 pullups
15 handstand pushups
9 thrusters 62,5 kg

30 min timecap

compare to 18.04.2018


Sonntag, 18.

2 rounds for time

500 m row
2 x 10 m burpee broad jumps
10 strict ring dips
20 medball situps
10 triple unders

20 min timecap


Samstag, 17.

For load

5 - 5 - 5 - 3 - 3 - 3 - 3 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1
shoulder to overhead


Freitag, 16.

12 rounds for time

5 power snatches 42,5 / 30 kg
10 m crab crawl

20 min timecap


Donnerstag, 15.

8 min EMOM
16 / 12 calories row

2 min rest

8 min AMRAP
20 double unders
2 x 10 m sprint


Mittwoch, 14.

9 rounds for time

6 pistols
6 hang muscle cleans 45 / 30 kg
6 muscle cleans 45 / 30 kg
250 m row

30 min timecap


Dienstag, 13.

McGhee

30 min AMRAP
5 deadlifts 125 kg
13 pushups
9 box jumps 60 cm

compare to 29.08.2014


Montag, 12.

9 min AMRAP
5 clean and jerks 55 / 35 kg
10 m crab crawl

2 min rest

9 min EMOM
4 cluster 45 / 32,5 kg
4 x 10 m sprint


Sonntag, 11.

8 rounds for time

8 tuck jumps
6 hang squat cleans 45 / 32,5 kg
4 hang squat snatches 45 / 32,5 kg
16 mountain climber

20 min timecap


Samstag, 10.

11 rounds for time

2 x 10 m bear crawl
3 strict handstand pushups
3 hang muscle snatches 40 / 30 kg
3 muscle snatches 40 / 30 kg

30 min timecap


Freitag, 09.

18 min AMRAP

6 inverted burpees
6 skin the cat


Donnerstag, 08.

20 min EMOM

5 triple unders
5 ring pushups


Mittwoch, 07.

Fight Gone Bad

17 min AMRAP
1 min wallballs
1 min sumo deadlift highpulls 35 / 25 kg
1 min box jumps 60 / 50 cm
1 min push presses 35 / 25 kg
1 min calories row
1 min rest

compare to 04.05.2018


Dienstag, 06.

25 min to establish

3 RM snatch

compare to 18.02.2018


Montag, 05.

12 min EMOM

30 s handstand hold
3 overhead squats 40 / 30 kg


Sonntag, 04.

Falkel

25 min AMRAP
8 handstand pushups
8 box jumps 76 cm
1 rope climb 4,5 m

compare to 21.01.2018


Samstag, 03.

Ricky

20 min AMRAP
10 pullups
5 dumbbell deadlifts 2 x 35 kg
8 push presses 62,5 kg

compare to 11.05.2018


Freitag, 02.

10 rounds for time

5 goblet squats 28 / 20 kg
10 calories row
5 chest to bar

20 min timecap


Donnerstag, 01.

6 rounds for time

4 x 10 m crab crawl
400 m row

20 min timecap



Schreibe uns eine Nachricht!

Bitte fülle alle Felder aus.

Anrede

Frau     Herr

Vor- und Nachname

E-Mail

Nachricht

Adresse

 

CrossFit Erding

Franz-Brombach-Str. 11-13

85435 Erding

 

Die Box befindet sich im 3. Obergeschoss.

CrossFit Erding CrossFit Erding Logo Immer mehr Menschen erreichen Ihre Fitnessziele durch CrossFit. Die optimale Kombination aus Effektivität, Spass und Erfolg. Herzlich Willkommen auf der Website der Erdinger CrossFit-Box! CrossFit Erding

Franz-Brombach-Str. 11-13 / 3. OG

Erding

Bayern

85435

+49 179 9540093