Probetraining?
Hier anmelden!

WODs

September 2015
Öffne die Tafeln mit den erzielten Zeiten und Runden über die orangen Balken.

Mittwoch, 30.

For time

25 pushups
1000 m row
20 pushups
1000 m row
15 pushups
1000 m row
10 pushups
1000 m row
5 pushups


Dienstag, 29.

German Throwdown Q15.2

7 min AMRAP

8 kettlebell snatches alternating
6 back squats
4 bar muscleups


Montag, 28.

7 rounds for time

10 sumo deadlift high pull 45 / 30 kg
10 ring dips


Sonntag, 27.

6 rounds for time

12 hang cleans
60 double unders


Freitag, 25.

10 rounds for time

10 box jumps 60 cm
10 toes to bar


Donnerstag, 24.

German Throwdown Q15.1

12 min AMRAP

150 wallballs
max distance row


Mittwoch, 23.

For time

1000 m row
200 air squats
40 pushups
8 wall climbs


Dienstag, 22.

9 rounds for time

3 deadlifts
6 pullups
12 medball cleans


Montag, 21.

14 min AMRAP

7 shoulder to overhead 50 / 35 kg
7 kettlebell swings 32 / 24 kg


Freitag, 18.

18 min AMRAP

5 ring dips
13 air squats


Donnerstag, 17.

For time

descending ladder of
10 front squats
10 handstand pushups


Mittwoch, 16.

18 min AMRAP, 60s work, 30s rest

calories row
kettlebell swings 32 / 24 kg
burpees


Dienstag, 15.

For time

5 rounds
5 shoulder presses 40 / 30 kg
5 strict pullups

5 rounds
5 push presses 50 / 35 kg
5 pullups

5 rounds
5 push jerks 60 / 40 kg
5 chest to bar


Montag, 14.

15 min AMRAP

3 deadlifts
3 burpees
6 deadlifts
6 burpees
9 deadlifts
9 burpees
12 deadlifts
12 burpees
...


Sonntag, 13.

18 min AMRAP, 60s work, 30s rest

double unders
sumo deadlift high pulls
pullups


Freitag, 11.

18 min AMRAP, 90s work, 30s rest

calories row
clean and jerks 62,5 kg
toes to bar


Donnerstag, 10.

10 rounds for time

8 medball cleans
6 kettlebell swings 32 / 24 kg
4 reverse burpees


Mittwoch, 09.

14 min AMRAP

50 double unders
7 strict handstand pushups


Dienstag, 08.

20 min AMRAP

4 overhead squats 50 / 35 kg
8 box jumps 60 cm

compare to 30.03.2014


Montag, 07.

17 min AMRAP

4 hang clean and jerk 50 / 35 kg
6 burpees over the bar
20 double unders


Sonntag, 06.

6 rounds for time

6 chest to bar
12 front squats
18 medball situps - getups


Freitag, 04.

Part A:
Diane
21 - 15 - 9 for time
deadlifts
handstand pushups

1 min rest

Part B:
For time
100 kettlebell swings

compare to 26.02.2015


Donnerstag, 03.

18 min AMRAP, 60s work, 30s rest

calories row
medball cleans
ring dips


Mittwoch, 02.

10 rounds for time

5 squat cleans
10 m run
5 deadlifts
10 m run

compare to 04.06.2015


Dienstag, 01.

15 min AMRAP

double unders
At the beginning of every minute perform a 30 s handstand hold.



Schreibe uns eine Nachricht!

Bitte fülle alle Felder aus.

Anrede

Frau     Herr

Vor- und Nachname

E-Mail

Nachricht

Adresse

 

CrossFit Erding

Franz-Brombach-Str. 11-13

85435 Erding

 

Die Box befindet sich im 3. Obergeschoss.

CrossFit Erding CrossFit Erding Logo Immer mehr Menschen erreichen Ihre Fitnessziele durch CrossFit. Die optimale Kombination aus Effektivität, Spass und Erfolg. Herzlich Willkommen auf der Website der Erdinger CrossFit-Box! CrossFit Erding

Franz-Brombach-Str. 11-13 / 3. OG

Erding

Bayern

85435

+49 179 9540093