Break your limits in 60 minutes

Lexikon

Auf dieser Seite werden CrossFit-Begriffe übersetzt, erklärt und mit Bildern und Videos veranschaulicht. Die Begriffe sind alphabetisch sortiert und über das Lexikon-Menü auswählbar.

pistol squat

Einbeinige Kniebeuge

power clean

Das Bewegen einer Langhantel vom Boden auf die Schultern.
Im Gegensatz zum clean werden die Knie nur leicht gebeugt, um die Langhantel auf Schulterhöhe zu bringen.

pullup

Klimmzug
Es gibt verschiedene Techniken, Klimmzüge effektiv auszuführen. Die kipping pull ups und die butterfly pull ups sind die meist eingesetzten Techniken.

push jerk

Eine auf Schulterhöhe gehaltene Langhantel wird mit Hilfe einer explosiven Hüftstreckung nach oben beschleunigt. Während sich die Hantel noch in der Aufwärtsphase befindet, bewegt sich der Athlet so weit nach unten, dass er die Langhantel mit gestreckten Armen über Kopf stabilisiert. Danach streckt er die Beine und kehrt in die Ausgangsposition zurück.

push press

Eine auf Schulterhöhe gehaltene Langhantel wird mit Hilfe einer explosiven Hüftstreckung nach oben beschleunigt.

pushup

Die Liegestütze ist eine der effektivsten Übungen für Bauch, Arme und Schultern, wenn sie richtig ausgeführt wird.


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